혈압 낮추는 법 & 맞춤 식단 추천! 자연스럽게 혈압 조절하는 방법
고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다.특히 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등이 혈압 상승의 주요 원인인데요.이번 글에서는 혈압을 낮추는 10가지 생활습관과 혈압 조절을 위한 맞춤 식단을 소개해 드릴게요! 😊📌 혈압을 낮추는 10가지 방법1️⃣ 나트륨 섭취 줄이기✔ 하루 소금 섭취량 5g(나트륨 2g) 이하로 제한✔ 가공식품(햄, 소시지, 라면 등) 줄이기✔ 소금 대신 허브, 마늘, 레몬즙 활용하기2️⃣ 칼륨이 풍부한 음식 섭취✔ 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춤✔ 바나나, 고구마, 감자, 시금치, 아보카도 추천✔ 신장 질환이 있다면 칼륨 섭취 조절 필요3️⃣ 체중 감량 & 적정 체중 유지✔ 체중이 1kg 줄어들 때마다 혈압이 약 1mmHg 낮아짐✔ 복부 비..
2025. 3. 13.
